Kurse
Hier finden Sie Informationen und Termine zu meinen Kursangeboten.
Wegen Corona sind neue Kurse ONLINE über ZOOM geplant
Auszeit zur Wochenmitte
Entspannung am Mittwoch
momentan nur ONLINE
Ausgelöst durch Stress, hohe Anforderungen sei es von außen oder von uns selbst, Ungerechtigkeiten und nicht zuletzt durch die tief in Berufs- und Privatleben eingreifenden Veränderungen durch die Pandemie sind wir häufig angespannt, nervös und unruhig. Probleme des Alltags und ständiges Grübeln verhindern, dass wir abschalten können und zur Ruhe kommen. Die Folgen hiervon sind ganz unterschiedlich, wie z.B. Schlafstörungen, ungesunde Gewohnheiten, innerer Rückzug, traurige Gefühle.
Durch einfühlsam geführte meditative Fantasiereisen begleite ich Sie zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Die Atmung vertieft sich und Sie nehmen sich selbst wieder besser wahr. Das innere Stresssystem fährt runter, Gefühle von Sicherheit und Entlastung stellen sich ein. Körper und Geist können Entspannung und neue Energien zulassen.
Aus diesem Kursangebot nehmen Sie hilfreiche und leicht anwendbare Techniken mit um sich selbst bei Bedarf im Alltag zu unterstützen und innerlich zur Ruhe zu kommen.
Die Studienlage belegt, dass eine Fokussierung unserer Aufmerksamkeit
durch eine professionell angeleitete Fantasiereise in der Vorstellungskraft
die gleichen intensiven körperlichen wie auch emotionalen Reaktionen auslöst
wie in einer real erlebten Situation. Im Alltag geraten wir immer mal wieder in
Situationen, in denen uns die Gelegenheit fehlt, uns länger für eine Entspannungsübung
zurückzuziehen. Dann ist es hilfreich, sich beim kurzen Schließen der Augen und
einigen tiefen Atemzügen sich die eigenen inneren Kraftquelle vorzustellen
und daraus Gelassenheit zu schöpfen. Wenn Sie sich einen angenehmen Ort vorstellen,
mit dem Sie ein positives, freudiges Gefühl verbinden, stärkt Sie diese Verknüpfung
und vermittelt Ihnen Sicherheit und Entspannung. Diese positive Vorstellung überträgt
sich deutlich auf Nervensystem und Körper. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper
lenken, spüren Sie beispielsweise ein angenehmes Gefühl von Wärme, ein Kribbeln
oder ein anderes wohltuendes Körpergefühl. Diese positiven Gefühle verbunden mit den
Bildern, durch die sie ausgelöst wurden, können Sie bei Bedarf immer wieder aufrufen
und in Ihren Lebensalltag integrieren. Probieren Sie es aus!
Jeder Kurs ist einem bestimmten Thema gewidmet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Wir wollen uns selbst mitfühlend und auf achtsame Weise Zeit und Raum zur Regeneration geben.
Daher hat das Angebot auch einen präventiven Charakter.
Kursangebote
Nach vorheriger Anmeldung und vorläufig nur ONLNE
ANLEITUNGEN - MEDITIEREN – AUSTAUSCH
„Loslassen bei Stress, Sorgen und Ängsten“
Kurs Nr. 1.0.20 | 11.11.2020 + 18.11.2020 | 14:00 - 15:30 Uhr |
Kurs Nr. 1.1.20 | 11.11.2020 + 18.11.2020 | 18:00 - 19:30 Uhr |
„Hin zu mehr Gelassenheit im Alltag"
Kurs Nr. 2.0.20 | 25.11.2020 + 02.12.2020 | 14:00 - 15:30 Uhr |
Kurs Nr. 2.1.20 | 25.11.2020 + 02.12.2020 | 18:00 - 19:30 Uhr |
„In Balance bleiben"
Kurs Nr. 3.0.20 | 09.12.2020 + 16.12.2020 | 14:00 - 15:30 Uhr |
Kurs Nr. 3.1.20 | 09.11.2020 + 16.12.2020 | 18:00 - 19:30 Uhr |
„Mit Hoffnung und Zuversicht"
Kurs Nr. 1.0.21 | 06.01.2021 + 13.01.2021 | 14:00 - 15:30 Uhr |
Kurs Nr. 1.1.21 | 06.01.2021 + 13.01.2021 | 18:00 - 19:30 Uhr |
Kursgebühr: 30,00 € zahlbar vor Kursbeginn
Überweisung:
Marianne Jungjohann
POSTBANK
DE 26 1001 0010 0481 7851 16
Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)
1. Modul 31.Okt./01.11. 2020
2. Modul 21./22.11.2020
3. Modul 16.01.2021
Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)
1. Modul 09./10. Jan. 2021
2. Modul 30./31. Jan. 2021
3. Modul 13. März 2021
Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)
1. Modul 08.(09. Mai 2021
2. Modul 29./30. Mai 2021
3. Modul 19.06.2021
Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)
1. Modul 04./05. Sept. 2021
2. Modul 02./03. Okt. 2021
3. Modul 06. Nov. 2021