Kurse

Hier finden Sie Informationen und Termine zu meinen Kursangeboten.

Wegen Corona sind neue Kurse ONLINE über ZOOM geplant

Auszeit zur Wochenmitte

Entspannung am Mittwoch


momentan nur ONLINE


Ausgelöst durch Stress, hohe Anforderungen sei es von außen oder von uns selbst, Ungerechtigkeiten und nicht zuletzt durch die tief in Berufs- und Privatleben eingreifenden Veränderungen durch die Pandemie sind wir häufig angespannt, nervös und unruhig. Probleme des Alltags und ständiges Grübeln verhindern, dass wir abschalten können und zur Ruhe kommen. Die Folgen hiervon sind ganz unterschiedlich, wie z.B.  Schlafstörungen, ungesunde Gewohnheiten, innerer Rückzug, traurige Gefühle.

Durch einfühlsam geführte meditative Fantasiereisen begleite ich Sie zu mehr innerer Ruhe und Entspannung. Die Atmung vertieft sich und Sie nehmen sich selbst wieder besser wahr. Das innere Stresssystem fährt runter, Gefühle von Sicherheit und Entlastung stellen sich ein.  Körper und Geist können Entspannung und neue Energien zulassen.


Aus diesem Kursangebot nehmen Sie hilfreiche und leicht anwendbare Techniken mit um sich selbst bei Bedarf im Alltag zu unterstützen und innerlich zur Ruhe zu kommen.

Die Studienlage belegt, dass eine Fokussierung unserer Aufmerksamkeit 

durch eine professionell angeleitete Fantasiereise in der Vorstellungskraft 

die gleichen intensiven körperlichen wie auch emotionalen Reaktionen auslöst 

wie in einer real erlebten Situation. Im Alltag geraten wir immer mal wieder in 

Situationen, in denen uns die Gelegenheit fehlt, uns länger für eine Entspannungsübung 

zurückzuziehen. Dann ist es hilfreich, sich beim kurzen Schließen der Augen und 

einigen tiefen Atemzügen sich die eigenen inneren Kraftquelle vorzustellen 

und daraus Gelassenheit zu schöpfen. Wenn Sie sich einen angenehmen Ort vorstellen, 

mit dem Sie ein positives, freudiges Gefühl verbinden, stärkt Sie diese Verknüpfung 

und vermittelt Ihnen Sicherheit und Entspannung. Diese positive Vorstellung überträgt 

sich deutlich auf Nervensystem und Körper. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Körper 

lenken, spüren Sie beispielsweise ein angenehmes Gefühl von Wärme, ein Kribbeln 

oder ein anderes wohltuendes Körpergefühl. Diese positiven Gefühle verbunden mit den 

Bildern, durch die sie ausgelöst wurden, können Sie bei Bedarf immer wieder aufrufen 

und in Ihren Lebensalltag integrieren. Probieren Sie es aus!

Jeder Kurs ist einem bestimmten Thema gewidmet. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. 

Wir wollen uns selbst mitfühlend und auf achtsame Weise Zeit und Raum zur Regeneration geben. 

Daher hat das Angebot auch einen präventiven Charakter.

Kursangebote

Nach vorheriger Anmeldung und vorläufig nur ONLNE


ANLEITUNGEN - MEDITIEREN – AUSTAUSCH

Loslassen bei Stress, Sorgen und Ängsten“

Kurs Nr. 1.0.20

11.11.2020 + 18.11.2020

14:00 - 15:30 Uhr
Kurs Nr. 1.1.20

11.11.2020 + 18.11.2020

18:00 - 19:30 Uhr

Hin zu mehr Gelassenheit im Alltag"

Kurs Nr. 2.0.20

25.11.2020 + 02.12.2020

14:00 - 15:30 Uhr
Kurs Nr. 2.1.20

25.11.2020 + 02.12.2020

18:00 - 19:30 Uhr

In Balance bleiben" 

Kurs Nr. 3.0.20

09.12.2020 + 16.12.2020

14:00 - 15:30 Uhr
Kurs Nr. 3.1.20

09.11.2020 + 16.12.2020

18:00 - 19:30 Uhr

Mit Hoffnung und Zuversicht"

Kurs Nr. 1.0.21

06.01.2021 + 13.01.2021

14:00 - 15:30 Uhr
Kurs Nr. 1.1.21

06.01.2021 + 13.01.2021

18:00 - 19:30 Uhr



Kursgebühr: 30,00 € zahlbar vor Kursbeginn


Überweisung:
Marianne Jungjohann

POSTBANK

DE 26 1001 0010 0481 7851 16


Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)

1. Modul   31.Okt./01.11. 2020

2. Modul   21./22.11.2020         

3. Modul   16.01.2021


Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)

1. Modul   09./10. Jan. 2021

2. Modul   30./31. Jan. 2021

3. Modul   13. März 2021


Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)

1. Modul   08.(09. Mai 2021

2. Modul   29./30. Mai 2021

3. Modul   19.06.2021


Klinikum Hirslanden, Zürich/Schweiz (Gruppen-Coaching)

1. Modul   04./05. Sept. 2021

2. Modul   02./03. Okt. 2021

3. Modul   06. Nov. 2021